Bunun çeşitli yolları var. Belli bir aşamaya kadar kendiniz bu problemleri çözebilirsiniz. Çözüm kişiden kişiye değişir tabii ki ama prensip aynı kalacaktır. Size iyi gelen şeyler yaptığınızda olumsuz duygularınızdan arınabilirsiniz. Neler yapabiliriz diye düşünürsek. Öncelikle meditasyon yapılabilir. Bunu doğu felsefesi yöntemleriyle yapabileceğiniz gibi İslami usullere göre de yapabilirsiniz. Yani dua etmek, Kur'an okumak, namaz kılmak gibi. Bu kadar ruhani değilim diyorsanız yoksa hobiler edinebilirsiniz. Mesela maket uçak yapmak, bir şeyler biriktirmek (pul, para) okumak, film izlemek, dans etmek/öğrenmek, müzik dinlemek (tabii negatif örneklerden kaçınarak) gibi... Spor da seratonin salgısını arttırarak insana mutluluk verir, doğal uyarıcıdır. Koşabilir, bisiklete binebilir ya da paten kayabilirsiniz ya da bir spor salonuna gidip ağırlık kaldırabilirsiniz. Sanat da ruhu dinginleştirir, dengeler. Yetenek, heves belki de eğitiminiz varsa resim, müzik yapabilirsiniz. Ya da öyle bir eğitime başlayabilirsiniz. Bu yöntemlerin tümü aslında tek bir şeye hizmet eder o da duygularınızdan uzak bir şekilde tek bir noktaya odaklanıp düşüncelerinize tatil vermenizdir.
Tabii bazen moral bozukluğu o kadar yüksektir ki bu yazdıklarımın hiçbirini yapmak için gerekli motivasyonu elde edemezsiniz. İşte problem o derece büyükse bir bilene danışmakta yarar vardır. Bir terapist ya da bir antidepresan da sizi bu olumsuz duygularınızdan kurtarabilir. Bu aşamada bir bilene danışmak elzemdir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder