Yulaf ezmesini nasıl tüketebilirim?

Yulafı bir çanağa koyun. İçine sevdiğiniz tuzsuz kuru yemiş, sevdiğiniz meyveler de ekleyebilirsiniz. Tabii bu lezzetsiz karışımın yenebilir olması için içine bal, şeker ya da kuru üzüm gibi tatlı meyveler de koymalısınız.Üstüne isterseniz sıcak, isterseniz de soğuk süt koyun. Corn Flakes gibi tüketebilirsiniz yalnız yulaf ezmesinde sıcak süt de kullanabilirsiniz. Sonuçta kırılıp ağızda dağılan bir şey değil. Geviş getirir gibi uzun süre çiğnemeniz gerekecek. Süt alternatifi olarak yoğurt, soya sütü ya da herhangi bir süt kullanabilirsiniz. Çok lezzetsiz olmasın diyorsanız tatsız krema da güzel gidiyor. Zayıflama amaçlı yiyecekseniz meyveler, bal ve şekerden tasarruf etmeli. Unutmayın sakarin hariç içine koyacağınız tatlı olan ve yiyeceğinizi eşit şekilde tatlandıran her şey eşit şekilde şeker içeriyor. Meyve, bal ya da şeker tatlılıkları oranında kalori de içerirler, biri diğerinden sağlıklı diye lanse edilse de vücuda alınan şeker yani kalori hepsinde aynıdır. . .